Le plus important est de faire en sorte que le passage des vacances au travail soit le moins brusque possible et de se concentrer sur les aspects positifs du retour à la routine, selon Adecco.
On estime que 30% des travailleurs souffrent ou vont souffrir d’un syndrome ou d’une dépression post-vacances dans les semaines à venir en Espagne, selon Adecco, une société de conseil espagnole en Ressources Humaines.
Ce syndrome est basé sur la sensation qu’un travailleur ressent lorsqu’il reprend son poste après avoir terminé sa période de vacances, qui se caractérise par un manque d’énergie ou de motivation et de la tristesse.
Selon le consultant, ses symptômes sont l’apathie, suivie par la fatigue ou le manque d’énergie et de concentration pour accomplir les tâches. Dans certains cas plus extrêmes, cela peut même causer des maux de tête, de l’anxiété ou un malaise général.
Il est très difficile d’établir un profil précis des travailleurs qui sont les plus susceptibles de souffrir de ce sentiment, mais on peut faire une approximation basée sur l’environnement de travail et les caractéristiques personnelles. Ainsi, il convient de noter que les personnes les plus susceptibles de souffrir de ce syndrome sont celles qui ont une moindre résistance à la frustration.
Il y a aussi les travailleurs qui profitent de vacances plus longues, en plus de ceux qui travaillent dans un environnement désagréable, ceux qui ne sont pas enthousiastes à l’idée de leur travail et ceux qui doivent faire face à un mauvais patron, soit parce qu’ils ne sont pas valorisés, soit parce qu’ils le considèrent comme incompétent.
Cependant, il existe différentes mesures qui aident à prévenir et à combattre ce syndrome, rendant ainsi le retour au travail plus agréable.
Voici 7 astuces pour éviter le syndrome de la reprise du travail
- Se lever tôt quelques jours avant la reprise du travail
- De cette façon, il est plus facile pour le travailleur de retourner à son quotidien, car il s’adapte à l’avance aux horaires habituels.
- Rentrer de vacances quelques jours avant
- Comme la mesure précédente, cela aide le travailleur à s’acclimater plus progressivement à sa vie professionnelle.
- Diviser les jours de vacances
- Comme expliqué précédemment, les personnes qui ont des périodes de vacances plus longues sont plus susceptibles de souffrir du syndrome de reprise du travail, il serait donc conseillé de diviser ces dernières tout au long de l’été, pour rendre le retour au travail moins abrupt.
- Voir le côté positif
- Si on interprète la fin des vacances de manière positive, cela rendra la transition plus facile. C’est possible si on évite de penser que le travail est une charge et si on le voit sous une autre perspective.
- Régler le réveil cinq ou dix minutes plus tôt
- Surtout pendant les premiers jours de réadaptation, le fait de sortir plus tôt du lit aide à avoir plus de temps pour aller au travail, évitant ainsi le stress et les précipitations.
- Ne pas se surcharger de travail le premier jour
- En accord avec l’astuce précédente, pour rendre le retour au travail plus agréable, il est préférable de le faire progressivement, petit à petit, car ainsi le changement sera plus plaisant.
- Effectuer des activités saines
- Enfin, même si cela n’est pas directement lié au travail, faire du sport et avoir une bonne alimentation a un impact. C’est pourquoi il ne faut pas négliger ces aspects durant les premiers jours de retour.
Source: Expansion
