Am wichtigsten ist, den Wechsel vom Urlaub zur Arbeit so sanft wie möglich zu gestalten und sich auf das Positive der Rückkehr zur Routine zu konzentrieren, so Adecco.
Es wird geschätzt, dass 30% der Arbeitnehmer ein post-urlaubliches Syndrom oder Depression in den kommenden Wochen in Spanien erleben oder erleiden werden, laut Adecco, einer spanischen Personalberatungsfirma.
Dieses Syndrom basiert auf dem Gefühl, das ein Arbeitnehmer hat, wenn er nach dem Ende seines Urlaubs an seinen Arbeitsplatz zurückkehrt, das sich durch einen Mangel an Energie oder Motivation und Traurigkeit auszeichnet.
Laut der Beratungsfirma sind die Symptome Apathie, gefolgt von Müdigkeit oder Energiemangel und Konzentrationsproblemen bei der Ausführung von Aufgaben. In extremeren Fällen kann es sogar zu Kopfschmerzen, Angstzuständen oder allgemeinem Unwohlsein führen.
Es ist sehr schwierig, ein konkretes Profil der Arbeitnehmer zu erstellen, die am ehesten an diesem Gefühl leiden, aber es ist möglich, eine Annäherung auf der Grundlage des Arbeitsumfelds und der persönlichen Eigenschaften zu machen. Dementsprechend ist festzuhalten, dass Menschen mit einer geringeren Frustrationstoleranz am wahrscheinlichsten von diesem Syndrom betroffen sind.
Auch Arbeitnehmer, die längere Urlaubszeiten genießen, sowie diejenigen, die in einer unangenehmen Umgebung arbeiten, die nicht von ihrer Arbeit begeistert sind und die mit einem schlechten Chef umgehen müssen, sei es weil sie sich nicht wertgeschätzt fühlen oder weil sie ihn für inkompetent halten.
Es gibt jedoch verschiedene Maßnahmen, die helfen, dieses Syndrom zu verhindern und zu bekämpfen, um die Rückkehr zur Arbeit angenehmer zu gestalten.
Hier sind 7 Tipps, um dieses Syndrom zu vermeiden
- Stehen Sie einige Tage vor der Rückkehr früh auf
- Auf diese Weise fällt dem Arbeitnehmer die Rückkehr zum Alltag leichter, da er sich frühzeitig an die übliche Zeit anpasst.
- Kommen Sie ein paar Tage früher aus dem Urlaub zurück
- Genau wie die vorherige Maßnahme hilft diese dem Arbeitnehmer, sich schrittweise an sein Arbeitsleben zu gewöhnen.
- Teilen Sie die Urlaubstage auf
- Wie bereits zuvor erklärt, sind Menschen, die längere Urlaubszeiten haben, eher anfällig für post-urlaubliches Syndrom, daher ist es ratsam, diese über den Sommer zu verteilen und so die Rückkehr zur Arbeit weniger abrupt zu gestalten.
- Sehen Sie das Positive
- Wenn das Ende der Ferien positiv interpretiert wird, wird es einfacher. Dies ist möglich, wenn Sie vermeiden zu denken, dass die Arbeit eine Last ist und sie aus einer anderen Perspektive sehen.
- Stellen Sie den Wecker fünf oder zehn Minuten früher
- Vor allem in den ersten Tagen der Wiedereingliederung hilft es, früher aus dem Bett zu kommen, um mehr Zeit für die Arbeit zu haben und somit Hektik und Stress zu vermeiden.
- Nicht gleich am ersten Tag mit Arbeit überladen
- In Übereinstimmung mit dem vorherigen Tipp ist es besser, die Rückkehr zur Arbeit schrittweise, Stück für Stück zu gestalten, so wird der Übergang angenehmer.
- Üben Sie gesunde Aktivitäten aus
- Schließlich, obwohl es nicht direkt mit der Arbeit zusammenhängt, Sport treiben und eine gute Ernährung beeinflusst. Daher sollte dies in den ersten Tagen der Rückkehr nicht vernachlässigt werden.
Quelle: Expansión
