L’été est synonyme de vacances et de loisirs, mais aussi de soleil et de beaucoup de chaleur… C’est pourquoi, nous devons être prudents avec les hautes températures que nous avons pendant cette saison. Prenez en compte ces conseils pour prévenir les journées chaudes qui nous attendent.
-Boire beaucoup d’eau. Notre corps a besoin de s’hydrater de l’intérieur. Même si nous n’avons pas soif, il est important de boire des liquides plusieurs fois par jour. Évitez les boissons sucrées, l’alcool, le café, le thé, etc.
-Rafraîchissez-vous. Pendant les heures les plus chaudes de la journée, restez dans des endroits frais et à l’ombre. Pour vous rafraîchir, vous pouvez utiliser des lingettes humides, prendre une douche rapide, un bain à la piscine ou à la plage, etc.
-Mangez sainement et consommez des aliments frais. Durant cette période, nous avons besoin d’aliments qui contiennent beaucoup plus d’eau, comme les fruits et légumes. Il est préférable d’avoir une alimentation équilibrée et d’éviter les repas copieux.
-Portez des vêtements légers. Des vêtements avec des tissus légers et de couleurs claires. De plus, il est toujours bon de couvrir sa tête avec une casquette ou un chapeau pour prévenir les insolations.
-Ne soyez pas imprudent quand vous faites du sport. Évitez les heures les plus chaudes pour faire du sport. Le mieux est de sortir tôt le matin ou tard le soir. Une alternative est de pratiquer des sports aquatiques pour éviter la chaleur.
-Soyez particulièrement prudents avec les enfants et les personnes âgées de la famille. Prenez toutes les précautions nécessaires pour éviter les effets néfastes de la chaleur.
-Consultez un médecin. Si vous sentez que votre corps est plus faible ou que vous avez des symptômes inhabituels, consultez votre médecin.
source: Prévention Fremap
